Зачем нужен дневник тренировок и фитнес-трекер?

дневник тренировок, фитнес трекер

Дневник тренировок дает возможность наблюдать за прогрессом, изменениями в весе, замечать моменты плато и перетренированности. 

Стремитесь ли вы похудеть, набрать массу или поддерживать форму – абсолютно всё, что вы делаете в зале, стоит фиксировать в журнале тренировок, и вот почему.

Точные данные

Даже если вы уверены, что обладаете прекрасной памятью, вы наверняка делали ошибки в подходах, повторениях и выборе веса. Такая оценка не всегда может быть объективной, в отличие от записей, сделанных непосредственно во время тренировки.

Обратите внимание, что профессиональные бодибилдеры делают много записей в течение тренировки, и они ведут такие дневники годами.

План успеха

Если у вас отличные успехи, благодаря дневнику вы можете увидеть, что именно наиболее эффективно работает для вас. Или напротив, вы можете узнать, что для вас менее результативно, вовремя перестроиться и пойти другим путем.

Обучающий инструмент

Для многих сам факт создания записей — хороший обучающий инструмент. Записывая тренировку, анализируя ее, вы структурируете всю информацию у себя в голове.

Отличный мотиватор

Дневник тренировок также может быть прекрасным мотиватором. Вы можете взглянуть на себя месяц или год назад и увидеть, что ваш самый тяжелый подход тогда, сейчас является самым легким рабочим подходом.

Каждый сет и повторение – бесценная информация о вашем прогрессе, которая поможет укрепить уверенность в том, что вы делаете все правильно и достичь выдающихся результатов.  

Как вести дневник тренировок

Можно взять обычную тетрадь с плотной обложкой и пружиной. Но учтите, чтобы дневник тренировок был действительно полезным, нужно записывать в него максимум информации каждую тренировку: разминку, подходы, повторения, растяжку, ваш вес, длительность тренировки. Если вы активно занимаетесь кардио, пульс, время тренировки и отдыха.

Fitmeup трекер позволяет значительно сэкономить время и больше сконцентрироваться на самом процессе тренировок.Tweet it

Это требует определенной самоорганизации, к тому же такой дневник легко потерять. Не совсем удобно отслеживать по нему прогресс, так как нет наглядной статистики.

Fitmeup трекер позволяет значительно сэкономить время и больше сконцентрироваться на самом процессе тренировок. Приложение фиксирует всю информацию о ваших занятиях, делает детальный анализ, как профессиональный фитнес тренер и отображает статистику прогресса в наглядных графиках.

Тренируйтесь эффективней с Fitmeup!