Скачать приложение

Разгибания ног

Cover
1
Разгибания ног

Изолирующее упражнение для прорисовки отчетливого рельефа контуров бедер.

2
Техника выполнения

Cядьте в тренажер, плотно придвиньтесь к сиденью.

Возьмитесь за рукояти тренажера или за сиденье для придания устойчивости корпусу.

Щиколотки поместите под валики.

На выдохе распрямите ноги плавным движением вверх.

В верхней точке практически не задерживайтесь и сразу же плавным движением на вдохе вернитесь в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы

Данное упражнение весьма травмоопасно для коленных суставов и связок, находящихся в слабой позиции, поэтому ни в коем случае не допускайте рывков и «подбрасываний» веса вверх.

Данное упражнение можно очень аккуратно и только по согласованию с лечащим врачом использовать для реабилитации при травмах коленного сустава и связочного аппарата.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: ноги