Скачать приложение

Тяга на нижнем блоке стоя

Cover
1
Тяга на нижнем блоке стоя

Хорошее упражнение для развития дельтовидных мышц и построения красивых округлых плеч. Оно также поможет в проработке трапеций и создании гармоничного верха спины.

2
Техника выполнения

Встаньте перед кроссовером и возьмите рукоять в виде веревки, закрепленную внизу.

Сделайте вдох и на выдохе протяните рукоять вдоль тела, поднимая локти как можно выше, пока кисти не окажутся на уровне чуть выше уровня плеч.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы

Старайтесь не поднимать предплечья выше уровня параллели с полом.

Чтобы вам было легче выполнять упражнение, представьте, что ваши руки заканчиваются у локтей, а дальше представляют единое целое с рукоятью.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: плечи, спина