Скачать приложение

Наклоны в стороны со штангой

Cover
1
Наклоны в стороны со штангой

Упражнение для проработки мышц пресса и глубоких мышц спины.

2
Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Штангу расположите на плечах.

На вдохе плавно наклоните туловище в сторону.

Не задерживаясь в нижней точке, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите наклон в другую сторону.

3
Типичные ошибки и советы

Не делайте рывков – вы можете травмировать спину!

Хотя данное упражнение и вовлекает в работу косые мышцы живота, а также иные мышцы пресса, оно не способствует локальному сжиганию жира в этой области.

Упражнение довольно активно задействует в работе мышцы спины, что может приводить к некоторому расширению талии в противоположность ожидаемому эффекту ее уменьшения.  

Упражнение довольно сильно воздействует на поясничную область, и у людей, имеющих проблемы со спиной, может вызывать боли.

Если вы испытываете дискомфорт при выполнении данного упражнения, лучше воздержитесь от него.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: пресс