Упражнение для проработки мышц пресса и глубоких мышц спины.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Штангу расположите на плечах.
На вдохе плавно наклоните туловище в сторону.
Не задерживаясь в нижней точке, на выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите наклон в другую сторону.
Не делайте рывков – вы можете травмировать спину!
Хотя данное упражнение и вовлекает в работу косые мышцы живота, а также иные мышцы пресса, оно не способствует локальному сжиганию жира в этой области.
Упражнение довольно активно задействует в работе мышцы спины, что может приводить к некоторому расширению талии в противоположность ожидаемому эффекту ее уменьшения.
Упражнение довольно сильно воздействует на поясничную область, и у людей, имеющих проблемы со спиной, может вызывать боли.
Если вы испытываете дискомфорт при выполнении данного упражнения, лучше воздержитесь от него.