Скачать приложение

Русские скручивания

Cover
1
Русские скручивания

Изолирующее упражнение для косых мышц пресса с использованием блока.

2
Техника выполнения

Лягте на скамью или фитбол и плотно прижмите ноги к полу.

Немного приподнимите корпус.

Возьмите в выпрямленные руки одну рукоять нижнего блока.

На выдохе поверните корпус вправо.

Сделайте паузу в 1-2 секунды.

На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в левую сторону.

3
Типичные ошибки и советы

Держите корпус и спину прямо, не заваливайтесь.

Чем прямее вы держите руки, тем больше нагрузка не только на пресс, но и на руки.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: пресс