Скачать приложение

Скручивания в тренажере

Cover
1
Скручивания в тренажере

Версия самого популярного упражнения на пресс. При использовании тренажера появляется возможность изолированно проработать мышцы пресса и сконцентрироваться на целевой мышечной группе.

2
Техника выполнения

Сядьте в тренажер. Возьмитесь за рукояти.

Стопы разместите под валиками.

На выдохе начните плавно сворачивать туловище.

Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды и на выдохе плавно вернитесь в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы

Упражнение позволяет подконтрольно проработать мышцы пресса.

В зависимости от модели, существует множество версий выполнения скручиваний на пресс в тренажере. Некоторые модели весьма удачны, другие – нет.

Обратите внимание, что если валик тренажера находится под вашими руками и, обнимая его, вы вынуждены как бы толкать тренажер вниз, такое упражнение может привести к перенапряжению поясницы.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: пресс