Скачать приложение

Протяжка в тренажере с тросом

Cover
1
Протяжка в тренажере с тросом

Хорошее упражнение для развития дельтовидных мышц и построения красивых округлых плеч.

2
Техника выполнения

Встаньте перед кроссовером или тренажером с блочной системой и возьмитесь за рукоять, закрепленную внизу.

Сделайте вдох и на выдохе протяните рукоять вдоль тела, поднимая локти как можно выше, пока кисти не окажутся на уровне чуть выше уровня плеч.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы 

Старайтесь не поднимать предплечья выше уровня параллели с полом.

Чтобы вам было легче выполнить упражнение, представьте, что ваши руки заканчиваются у локтей, а дальше представляют единое целое с рукоятью.

Вы можете использовать различные варианты рукоятей – подберите ту, выполнять упражнения с которой вам комфортнее всего.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: плечи, спина, руки