Скачать приложение

Французский жим в тренажере

Cover
1
Французский жим в тренажере

Версия классического упражнения для трицепсов. Более безопасный вариант, чем классический французский жим со штангой.

2
Техника выполения

Сядьте на скамью спиной к блочному тренажеру.

Плотно прижмите спину к сиденью.

Рукоять тренажера возьмите на вытянутые руки хватом снизу.

На вдохе согните руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко.

На выдохе распрямите руки.

3
Типичные ошибки и советы

Данное упражнение, хотя и является изолирующим, довольно травмоопасно с точки зрения воздействия на локтевые суставы. Будьте аккуратны, не берите большой вес и не злоупотребляйте этим упражнением.

Хорошо использовать при выполнении упражнения изогнутый гриф, который позволит разгрузить суставы запястья.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: руки