Скачать приложение

Поочередные разгибания рук с гантелями из-за головы

Cover
1
Поочередные разгибания рук с гантелями из-за головы

Изолирующее упражнение для детальной проработки трицепсов. Позволяет сконцентрировать нагрузку на каждой руке по очереди.

2
Техника выполнения

Встаньте, ноги на ширине плеч. Гантель возьмите на вертикально вытянутую руку.

На вдохе согните руку в локте.

Гантель должна практически коснуться лба и/или затылка.

На выдохе распрямите руку.

Выполните необходимое количество повторений для обеих рук.

3
Типичные ошибки и советы

Данное упражнение травмоопасно с точки зрения воздействия на локтевые суставы. Не берите большой вес и не злоупотребляйте этим упражнением.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: руки