Разгибания туловища со штангой стоя на коленях

Облегченная версия мощного упражнения на пресс, также выполняется со специальным роликом.

Положите штангу перед собой.

Диски штанги должны быть закреплены таким образом, чтобы не исключалось их вращение.

Встаньте на колени.

Крепко возьмитесь за гриф.

Ноги плотно упираются в пол.

На вдохе распрямите корпус, «выкатываясь» вперед со штангой.

Корпус не прогибается!  Движение осуществляется только в тазобедренном суставе.

На выдохе мощным сокращением мышц пресса подтяните штангу в начальную позицию.

Не сгибайте руки – это уменьшает нагрузку.

Помимо пресса упражнение прорабатывает также мышцы спины, рук и ног.

В нижней точке не касайтесь телом пола – все время старайтесь оставаться на весу.