Скачать приложение

Подъемы диска перед собой

Cover
1
Подъемы диска перед собой

Простое и эффективное упражнение для формирования красивых плеч.

2
Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Возьмите в руки диск (диск смотрит в пол ребром).

В исходном положении руки опущены, диск на уровне бедер.

На выдохе поднимите диск обеими руками на уровень глаз.

В верхней точке сделайте паузу в 1-2 секунды и со вдохом плавно опустите диск в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы

Не пытайтесь взять слишком большой вес, который вынудит вас изгибать спину.

Корпус остается прямым, взгляд направлен перед собой. 

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: грудь, спина, плечи