Скачать приложение

Жим штанги обратным хватом стоя

Cover
1
Жим штанги обратным хватом стоя

Упражнение для целенаправленной проработки трицепсов.

2
Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Возьмите штангу хватом ладонями снизу и поднимите на уровень плеч.

Из этого положения на выдохе плавным движением выжмите штангу вверх, не допуская полного распрямления рук в локтевых суставах.

Не задерживаясь вверху, плавно опустите штангу в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы

Не гонитесь за большими весами – повышайте их плавно, не допускайте возникновения болевых ощущений в локтях, а также заваливания назад из-за чрезмерного веса снаряда. Спина всегда должна быть прямой.

Жим штанги обратным хватом снимает избыточную нагрузку с плеч. Поэтому он может быть рекомендован людям, испытывающим проблемы в данной области, но следует аккуратно подбирать оптимальный вес снаряда.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: руки