Дровосек
1
Дровосек
Упражнение для проработки всех мышц пресса: косых, поперечных, прямых.
2
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
Руки практически полностью выпрямлены в суставах и подняты над головой.
На выдохе резко наклонитесь вниз по диагонали, как будто рубите дрова топором.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
3
Типичные ошибки и советы
Данное упражнение может быть противопоказано людям, имеющим проблемы с нижним отделом позвоночника.
Наклон под углом в 45 градусов позволит наилучшим образом задействовать косые мышцы пресса.
В качестве отягощения можно взять в руки гантель или мяч.