Скачать приложение

Дровосек

1
Дровосек

Упражнение для проработки всех мышц пресса: косых, поперечных, прямых.

2
Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.

Руки практически полностью выпрямлены в суставах и подняты над головой.

На выдохе резко наклонитесь вниз по диагонали, как будто рубите дрова топором.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

3
Типичные ошибки и советы 

Данное упражнение может быть противопоказано людям, имеющим проблемы с нижним отделом позвоночника.

Наклон под углом в 45 градусов позволит наилучшим образом задействовать косые мышцы пресса.

В качестве отягощения можно взять в руки гантель или мяч.

Тип упражнения: силовое
Группы мышц: пресс, ноги