Молитва

Простое упражнение для качественной проработки пресса в домашних условиях.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Руки согнуты в локтях и заведены за голову.

На выдохе, сохраняя изначальное положение корпуса, скрутитесь, направляя верх корпуса по направлению к поясу.

Поясница остается неподвижной.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя на полу на коленях.

Выполняя упражнение, старайтесь напрягать мышцы пресса, чтобы максимально прочувствовать их работу.

Ноги не двигаются - всю работу должен выполнять пресс.

Для усложнения упражнения возьмите в руки отягощение (например, гантель).