Простое упражнение для качественной проработки пресса в домашних условиях.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Руки согнуты в локтях и заведены за голову.
На выдохе, сохраняя изначальное положение корпуса, скрутитесь, направляя верх корпуса по направлению к поясу.
Поясница остается неподвижной.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя на полу на коленях.
Выполняя упражнение, старайтесь напрягать мышцы пресса, чтобы максимально прочувствовать их работу.
Ноги не двигаются - всю работу должен выполнять пресс.
Для усложнения упражнения возьмите в руки отягощение (например, гантель).